[Александра Бонина] Здоровые суставы ног за 30 дней (2023)
Что вы получите в рамках комплекта
1. Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день
Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам.
Но есть и следующий шаг, который еще более важен!
Мини-комплекс разминки перед ходьбой и после сидения был разработан под две небольшие задачи - легче ходить и быстрее вставать.
Продолжительность тренировки: 25 минут
2. Тренировка суставной гимнастики на каждый день
Чем старше человек, тем важнее для него поддерживать нормальную работу суставов и сердечно-сосудистой системы.
Причем, речь идет не только о суставах ног. Нужно заниматься остальными суставами – руки и плечевой пояс.
Плюс, нужно еще поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, и заботиться об ее здоровье.
Продолжительность тренировки: 14 минут
3. Тренировка для стоп на каждый день
Причем тут стопы, если мы говорим о суставах ног?
На самом деле, работа со стопами очень важна!
Ведь от работы мелких мышц, из которых состоит стопа, зависит правильность выполнения бытовых движений –походка, наклоны и перемещения, удержание равновесия и т.д.
Если мышцы стоп не проработанные, и есть перекосы – все эти бытовые движения могут выполняться неправильно.
Продолжительность тренировки: 17 минут
Помимо тренировок, вы получите план занятий по ним!
Я подготовила четкий план занятий на 30 дней.
Чтобы не было вопросов в духе:
“По какой из тренировок сегодня заниматься?”
План можно распечатать, и отмечать выполненные тренировки.
Все максимально удобно!
В планах предусмотрены занятия по графику:
6 дней занимаемся, 1 день отдыхаем
ИСТОЧНИК
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
СКАЧАТЬ Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.