[Экстерн] Позаботьтесь о себе, чтобы заботиться о других (2023)
К участию в марафоне приглашаются все, кто интересуется принципами здорового образа жизни и стремится к постоянному развитию и самосовершенствованию.
О РЕФЛЕКСИВНОМ МАРАФОНЕ
Первый марафон Экстерна, посвященный основополагающим для каждого человека вопросам здорового образа жизни, личной эффективности и профессионального роста. Марафон состоит из 8 мастер-классов экспертов в области нутрициологии, психологии, педагогики, физиологии, физической культуры и спорта, специалистов творческих направлений.
ЗАДАЧИ
- Вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни
- Закрепление навыков, позволяющих сохранить активность и позитивный настрой на долгие годы
- Формирование новых привычек по укреплению своего ресурсного физиологического и психоэмоционального состояния
- Актуализация воспитания бережного отношения к своему здоровью
- Содействие формированию активной жизненной позиции
- Принципы здорового образа жизни
- Питание и его влияние на иммунитет
- Профилактика профессионального выгорания
- Тайм-менеджмент
- Навыки эмоциональной регуляции и управления стрессом
- Стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга
- Физиология здоровья
- и многое другое
Средство Макропулоса. Разгадка 21 века
В рамках серии вебинаров мы попытаемся приоткрыть завесу тайны здоровьесбережения и долголетия, которой владеют не экстрасенсы и шаманы, а представители профессий физического (материального) мира: физики, математики, инженеры и даже врачи!
Ешь. Учись. Живи долго
- Проведём самодиагностику организма,
- Определим свое пищеварение и как его улучшить,
- Определим уровень токсинов в организме, вы узнаете как их не накапливать и простые способы очищения.
- Научимся легко считать и балансировать белки, жиры и углеводы.
Физиология успеха или как управлять другими
- Механизмы, лежащие в основе успеха в личной жизни и работе, научить восстанавливаться после любых психофизиологических нагрузок, управлять своим здоровьем, внешностью, другими людьми и событиями по универсальными для каждого человека законам - законами физиологии.
- Как приобрести авторитет в глаза коллег и подчиненных, заставить подчиненных работать без материального стимула, об адреналине как средстве манипулятивной психологии.
- Демонстрация методов быстрого увеличения работоспособности.
Профилактика профессионального выгорания
Профессиональное выгорание — синдром эмоционального выгорания — возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них.
На мастер-классе поговорим:
Почему мы эмоционально устаем и выгораем? Как понять, что наступает профессиональное выгорание? Секреты устранения выгорания или что делать чтобы предотвратить этот процесс?
Тайм-менеджемент для жизни
- Для чего нужна система планирования?
- Когнитивные искажения и как можно увеличить энергию, просто записывая дела?
- Практические упражнения для структурирования задач и выделения приоритетов?
- Что внедрить в свою жизнь, чтобы не выгорать и чувствовать себя энергичным? Жить в потоке.
- Как формируются привычки и зачем они нужны?
Как за 5 минут справиться со стрессом: 5 простых приемов
- Как быстро снять стресс, негативные эмоции, усталость, слабость
- Сохранять спокойствие в семье, в рудные моменты, не входить или быстро выходить из конфликтных ситуаций
- Быстро восстанавливаться после сверхнагрузок и информационного прессинга/шума
- Быстро переключаться на другую деятельность
- Техники и навыки эмоциональной регуляции
- Техники и навыки управления стрессом
Как тренировать мозг: стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга
В рамках мастер-класса мы рассмотрим какие есть подходы к расширению осознанного использования того, что нам подарила природа. Как можно снимать барьеры, мешающие эффективной работе мозга. И как можно еще больше «ускорять» работу мозга или продлевать ее на нужном уровне, когда это становится необходимо.
ПРОДАЖНИК
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
СКАЧАТЬ Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.