[Иматон] Андрей Пулин — Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: с применением экспресс-методов Майндфулнес (2024)
Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями. Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает...
Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью?
Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться психически стабильным?
Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам?
Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которое нужно именно мне?
Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнес».
В результате обучения участники смогут:
- освоить практики «Майндфулнес», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
- приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации;
- использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической поддержки других людей.
- История возникновения практики «Майндфулнес».
- Понятие и образ «личного убежища»:
- «Третейский наблюдатель»;
- «Личное убежище»;
- «Приземление».
- Мысли как естественный процесс:
- техника мягкого управления собственными мыслями;
- техника работы с навязчивыми мыслями.
- Формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков».
- «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика».
- «Майндфулнес» и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил».
- Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
СКАЧАТЬ Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.