[Татьяна Москалева] Ежедневная помощь суставам ног через упражнения и многочисленные практические приемы (2023)
- Боли в суставах ног при ежедневной нагрузке
- Тугоподвижность, хруст, скованность по утрам в коленных и тазобедренных суставах
- Артроз коленных и/или тазобедренных суставов
- Остеопороз
- Шаркающая походка
Вы уже занимаетесь упражнениями для суставов ног (“Артрозу-нет 2.0”, “Суставная гимнастика”, Марафон для здоровых суставов, упражнениями при плоскостопии и т.п.), и хотите повысить эффективность тренировок за счет добавления к ним дополнительных приемов и рекомендаций
Вы заинтересованы в сохранении легкости походки, радости движения и качества жизни в любом возрасте
Что вы получите на этой практической лекции:
Сможете самостоятельно ориентироваться в упражнениях для суставов и подбирать их для занятий, учитывая ваше текущее самочувствие Четко поймете, что и когда делать, чтобы избежать различных осложнений со стороны суставов ног Получите разбор 3 опасных бытовых привычек, приводящих к перегрузке суставов ног Протестируете состояние своих стоп, и научитесь простому и эффективному приему, который укрепляет своды стопы Проанализируете основные критерии “правильной” походки, и вместе с Татьяной поработаете над ее восстановлением Протестируете равномерность распределения нагрузки в ногах, что является ключевым элементом здоровья суставов Получите простые и практические приемы самокоррекции движения в ногах, которые вы сможете сразу применить и почувствовать положительные эффекты Разберете приемы самомассажа стоп и голеней для снятия напряжения и улучшения кровообращения этих зон Узнаете и сможете повлиять на дополнительные 3 фактора, напрямую влияющих на состояние суставов ног Получите разбор особенностей применения скандинавской ходьбы, полезной для суставов Вместе с Татьяной разберете на практике правила применения дополнительных опор при ходьбе (трости, костыли, ходунки) Научитесь разгружать суставы как за счет упражнений, так и за счет дополнительных приемов самокоррекции Устраните из своей жизни опасения и переживания за здоровье суставов ног - ведь теперь сами сможете на это влиять! У вас появится больше уверенности и спокойствия за свое здоровье, за счет понимания того, как себе можно самостоятельно помочьОриентировочная длительность лекции: 2,5 - 3 часа
ИСТОЧНИК
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
СКАЧАТЬ Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.