Ugman
Модератор
Четыре способа разобраться со своими страхами
Страх — это эмоция, которая сигнализирует: противник больше и сильнее, не борись, а убегай, замри, спрячься. Страх парализует, лишает воли. Боялся — значит, не полез один на один с пещерным медведем, спрятался от грозы и не прыгнул в пропасть. Значит, выжил и оставил потомство и получил от своих удачливых предков строгий наказ бояться. Но бояться чего-то крайне неприятно, и большую часть своих страхов мы вытесняем в подсознание, откуда они прорываются в виде необъяснимых фобий, панических атак и ночных кошмаров. Иными словами, страх — полезная штука, но иногда добрый защитник превращается в надзирателя и мучителя. Тогда надо отважно заглянуть в свой чулан, провести ревизию и выкинуть оттуда ненужные, неактуальные или чересчур разросшиеся страхи. А как это сделать? Вот четыре способа.
Признайте
Подавленный страх легко узнать. Сначала вас словно парализовало, потом вы попятились. Потом начали бурно отрицать. Серьезно? Не боитесь? А почему вы туда не пошли? Почему упустили важные возможности? Подышите. Расслабьтесь. Трус не тот, кто дрожит от страха. Трус тот, кто боится это признать.
Говорите
Стыдно говорить о своих страхах? Настоящий джедай проживает страх в одиночку? Попробуйте выразить страх словами. Во-первых, это отважно. Во-вторых, страх окажется не таким огромным. В-третьих, будет возможность посмотреть на него реально. И главное, вы изумитесь, сколько товарищей по несчастью обнаружится вокруг.
Смейтесь
Смех — лучшее лекарство, особенно когда дело касается страхов. Смейтесь над собой, представляя наивысшую степень паники, над страхом, нарисовав его в комичном виде. Самоирония поможет сделать пугающее нелепым.
Бойтесь
Ну как там, в вашем чулане? Страх высоты? Одиночества? Замкнутых пространств? Смерти? А это что такое? Какое изысканное блюдо — страх испугаться. Постойте, а это что? Страх испугаться испугаться? Не слишком ли много? В самом деле, мы боимся не только объектов страха, но и симптомов паники. Но не слишком ли много пространства занимает страх? Погуглите — паника страшна, но совсем не опасна. Так что отправляем на помойку страх страха и всех его троюродных братьев. С оставшимися (реальными) страхами вполне можно работать.
Страх — это эмоция, которая сигнализирует: противник больше и сильнее, не борись, а убегай, замри, спрячься. Страх парализует, лишает воли. Боялся — значит, не полез один на один с пещерным медведем, спрятался от грозы и не прыгнул в пропасть. Значит, выжил и оставил потомство и получил от своих удачливых предков строгий наказ бояться. Но бояться чего-то крайне неприятно, и большую часть своих страхов мы вытесняем в подсознание, откуда они прорываются в виде необъяснимых фобий, панических атак и ночных кошмаров. Иными словами, страх — полезная штука, но иногда добрый защитник превращается в надзирателя и мучителя. Тогда надо отважно заглянуть в свой чулан, провести ревизию и выкинуть оттуда ненужные, неактуальные или чересчур разросшиеся страхи. А как это сделать? Вот четыре способа.
Признайте
Подавленный страх легко узнать. Сначала вас словно парализовало, потом вы попятились. Потом начали бурно отрицать. Серьезно? Не боитесь? А почему вы туда не пошли? Почему упустили важные возможности? Подышите. Расслабьтесь. Трус не тот, кто дрожит от страха. Трус тот, кто боится это признать.
Говорите
Стыдно говорить о своих страхах? Настоящий джедай проживает страх в одиночку? Попробуйте выразить страх словами. Во-первых, это отважно. Во-вторых, страх окажется не таким огромным. В-третьих, будет возможность посмотреть на него реально. И главное, вы изумитесь, сколько товарищей по несчастью обнаружится вокруг.
Смейтесь
Смех — лучшее лекарство, особенно когда дело касается страхов. Смейтесь над собой, представляя наивысшую степень паники, над страхом, нарисовав его в комичном виде. Самоирония поможет сделать пугающее нелепым.
Бойтесь
Ну как там, в вашем чулане? Страх высоты? Одиночества? Замкнутых пространств? Смерти? А это что такое? Какое изысканное блюдо — страх испугаться. Постойте, а это что? Страх испугаться испугаться? Не слишком ли много? В самом деле, мы боимся не только объектов страха, но и симптомов паники. Но не слишком ли много пространства занимает страх? Погуглите — паника страшна, но совсем не опасна. Так что отправляем на помойку страх страха и всех его троюродных братьев. С оставшимися (реальными) страхами вполне можно работать.