Ugman
Модератор
Пять шагов к доверию в паре
Психолог Кайл Бенсон объясняет, как избежать ловушки негативного сравнения и построить прочные доверительные отношения в паре.
За 40 лет практики профессор психологии Джон Готтман наблюдал более 3000 пар в своей «Лаборатории любви». Он выяснил, что главная проблема в браке – доверие.
Пары, в которых партнеры доверяют друг другу, понимают: прочный брак не складывается сам собой. Над отношениями нужно работать. В таких союзах партнеры показывают, что ценят друг друга. Они гордятся талантами и достижениями другого. Изо дня в день они не устают повторять «я люблю тебя» и даже в разгар конфликта пытаются встать на место партнера. Они сопереживают друг другу, даже если в чем-то не согласны, и поддерживают друг друга, что бы ни случилось.
Каждый день совместной жизни дает нам возможность сблизиться с партнером или отдалиться от него. Если вы раз за разом отворачиваетесь от любимого человека, то доверие в отношениях медленно и верно разрушается, и вы начинаете концентрироваться на недостатках друг друга. Вы забываете о том, что раньше ценили и чем восхищались, и постепенно скатываетесь в ловушку «негативного сравнения».
Отныне вы сравниваете супруга с другими, реальными или вымышленными людьми. Вы думаете: «Я достойна лучшего», перестаете заботиться об отношениях, критикуете партнера, вместо того чтобы поддерживать его, и культивируете чувство обиды вместо благодарности.
Чтобы добиться доверия и преданности, нужны целенаправленные усилия. Вот пять способов, которые помогут укрепить отношения.
Идите на уступки
Уступки – основа длительных отношений. Наблюдая за молодоженами в лаборатории, Готтман выяснил: пары, которым впоследствии удалось сохранить брак, шли друг другу навстречу в 86% случаев, а те, что в итоге развелись, шли на уступки только в 33% случаев. Если ваши попытки проваливаются – так бывает в любых отношениях – пытайтесь исправить ошибки. Помните, что работа над ошибками – секретное оружие пар с высоким эмоциональным интеллектом.
Избавьтесь от негативных мыслей
По данным исследования психологов Элизабет Робинсон и Гейла Прайса, негативные мысли мешают заметить половину шагов, которые партнер делает нам навстречу. В такой ситуации укрепить доверие сложно. Научитесь отделять конкретные проблемы в отношениях от общего мнения о партнере. Старайтесь заменять отрицательные мысли сочувствием и пониманием.
Поддерживайте партнера
Лучший способ избежать ловушки «негативного сравнения» – активно поддерживать и хвалить партнера. Мысли о партнере в позитивном ключе должны войти у вас в привычку. Размышляйте над тем, что цените в нем, и регулярно говорите ему об этом.
Ссорьтесь «по-умному»
В счастливых союзах люди выражают недовольство без взаимных обвинений, говорят о своих чувствах и желаниях, и ведут себя мягко.
Выделите время для вас двоих
Мы слишком заняты. Много работаем, все время проводим с детьми. Объяснить, почему нам некогда заниматься отношениями, просто. Отбросьте оправдания и найдите время для свиданий. Говорите по душам и продолжайте создавать ритуалы и традиции, которые сближают эмоционально. Эта «инвестиция» непременно окупится.
Секрет счастья не в том, чтобы получить то, чего у нас нет. Быть счастливым – значит замечать и ценить то, что у нас уже есть. Цените друг друга день за днем.
Психолог Кайл Бенсон объясняет, как избежать ловушки негативного сравнения и построить прочные доверительные отношения в паре.
За 40 лет практики профессор психологии Джон Готтман наблюдал более 3000 пар в своей «Лаборатории любви». Он выяснил, что главная проблема в браке – доверие.
Пары, в которых партнеры доверяют друг другу, понимают: прочный брак не складывается сам собой. Над отношениями нужно работать. В таких союзах партнеры показывают, что ценят друг друга. Они гордятся талантами и достижениями другого. Изо дня в день они не устают повторять «я люблю тебя» и даже в разгар конфликта пытаются встать на место партнера. Они сопереживают друг другу, даже если в чем-то не согласны, и поддерживают друг друга, что бы ни случилось.
Каждый день совместной жизни дает нам возможность сблизиться с партнером или отдалиться от него. Если вы раз за разом отворачиваетесь от любимого человека, то доверие в отношениях медленно и верно разрушается, и вы начинаете концентрироваться на недостатках друг друга. Вы забываете о том, что раньше ценили и чем восхищались, и постепенно скатываетесь в ловушку «негативного сравнения».
Отныне вы сравниваете супруга с другими, реальными или вымышленными людьми. Вы думаете: «Я достойна лучшего», перестаете заботиться об отношениях, критикуете партнера, вместо того чтобы поддерживать его, и культивируете чувство обиды вместо благодарности.
Чтобы добиться доверия и преданности, нужны целенаправленные усилия. Вот пять способов, которые помогут укрепить отношения.
Идите на уступки
Уступки – основа длительных отношений. Наблюдая за молодоженами в лаборатории, Готтман выяснил: пары, которым впоследствии удалось сохранить брак, шли друг другу навстречу в 86% случаев, а те, что в итоге развелись, шли на уступки только в 33% случаев. Если ваши попытки проваливаются – так бывает в любых отношениях – пытайтесь исправить ошибки. Помните, что работа над ошибками – секретное оружие пар с высоким эмоциональным интеллектом.
Избавьтесь от негативных мыслей
По данным исследования психологов Элизабет Робинсон и Гейла Прайса, негативные мысли мешают заметить половину шагов, которые партнер делает нам навстречу. В такой ситуации укрепить доверие сложно. Научитесь отделять конкретные проблемы в отношениях от общего мнения о партнере. Старайтесь заменять отрицательные мысли сочувствием и пониманием.
Поддерживайте партнера
Лучший способ избежать ловушки «негативного сравнения» – активно поддерживать и хвалить партнера. Мысли о партнере в позитивном ключе должны войти у вас в привычку. Размышляйте над тем, что цените в нем, и регулярно говорите ему об этом.
Ссорьтесь «по-умному»
В счастливых союзах люди выражают недовольство без взаимных обвинений, говорят о своих чувствах и желаниях, и ведут себя мягко.
Выделите время для вас двоих
Мы слишком заняты. Много работаем, все время проводим с детьми. Объяснить, почему нам некогда заниматься отношениями, просто. Отбросьте оправдания и найдите время для свиданий. Говорите по душам и продолжайте создавать ритуалы и традиции, которые сближают эмоционально. Эта «инвестиция» непременно окупится.
Секрет счастья не в том, чтобы получить то, чего у нас нет. Быть счастливым – значит замечать и ценить то, что у нас уже есть. Цените друг друга день за днем.